開啟正念幸福力,老師教學更得力!

「110年暑期正念幸福力與教育工作坊」由財團法人伽耶山基金會主辦、嘉義縣昇平國中協辦、財團法人伽耶山基金會圖資訊中心承辦。疫情期間為調整、紓緩老師們的情緒壓力,於8月11日、12日採用線上視訊方式舉辦,共有50餘位教師參加。課程師資由台灣正念照顧協會常務理事石世明老師帶領參加研習的教師,透過吃葡萄乾練習、正念伸展、身體掃描、呼吸覺察、正念步行、正念傾聽,練習培養專注及覺察等方法的練習,幫助心安住當下,提升教學品質與成效。

嘉義縣昇平國中陳幸琪校長開營致詞時特別強調,只要有好的課程舉辦,就值得參與及推廣,希望與會老師們要善加把握。主辦單位財團法人伽耶山基金會董事長悟因法師致詞時,以今年東京奧運荷蘭名將哈桑(Sifan Hassan)轉敗為勝之例,跌倒後立即起身向前跑,勉勵要「正念活在當下」,即使跌倒了,也要繼續努力往前。

正念也是佛法的核心,課程中石世明特別強調卡巴金對正念的定義:「正念是刻意地將注意力放在當下,對於一刻接著一刻所顯露的經驗不給予評價, 所升起的覺察。」正念不是正面思考,而是不帶評價的整體覺察,清楚了知當下的身心運作。

結營時香光尼僧團人文志業副都監暨香光尼眾佛學院圖書館館長自衍法師帶領回饋分享。有老師表示學習正念後,學會將情緒當成背景,不會亂發牌氣,對自己的影響很大。另有老師分享現在學生情緒困擾多,不定時炸彈不知何時出現,老師帶班很有壓力,參加課程後,會將正念實踐在生活中。與會老師紛紛期待未來能續辦八週課程,將正念推廣到校園,並將正念融入教學,以創造友善的校園。

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學習正念專注力 提升教學成效

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桃園地區一群關心專注力開發的教育人士,委託財團法人伽耶山基金會主辦、香光山寺協辦、財團法人伽耶山基金會圖書資訊中心承辦的「110年桃園地區教師正念專注力研習課程」,於8月6日採用線上視訊方式舉辦。課程師資聘請台灣正念照顧協會常務理事石世明臨床心理師及全國專注力教學研習課程召集人自衍法師,共同帶領桃園地區50餘位教師,透過開啟正念覺察的方法及提昇專注力的教學法等,希望引導教師學習將心帶回當下的技巧,以提升教學品質與成效,促進師生學習成長。

桃園地區專注力推廣小組執行主任李國鋒先生致詞時表示,近年有感於提升專注力,及學習正念專注可以減輕教師的教學壓力,故成立桃園地區校園專注力推廣群組,之前已邀請多位師資到桃園地區好幾所高中、小學推廣正念專注力,得到熱烈迴響。因此在今年暑期疫情期間,特別推出線上的正念專注力的課程,提供教師進修,期盼老師學了正念專注力之後可以應用在教學上,提升學生的學習成效。

財團法人伽耶山基金會董事長 悟因長老尼致詞時勉勵大家,專注力是生生世世都要不斷學習的,並以「多聞」第一的阿難尊者為例,多聞也是從正念專注不斷累積而成的,才能成就過耳不忘的記憶力。

石世明老師介紹「正念」是什麼?從生活中學習正念專注,讓老師們透過呼吸覺察、吃葡萄乾、正念伸展中體驗正念,最後介紹正念在教學上運用的例子。自衍法師介紹提昇專注力的教學法,透過五感──視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺練習,開發專注力,讓心活在當下。

研習課程雖然一整天皆採用線上連線方式,由於石老師為這個領域的專家,帶過百場實體和線上的正念八週課程,課程中有諸多分享、互動的實地演練;自衍法師身為宗教師,更是透過自身修行的體驗,與老師們分享自己正念專注的實例與經驗。一天的課程,與會的老師們紛紛表達感謝,不僅有滿滿的收穫,更有滿滿的能量,讓正念實踐在生活中,並運用到教學上。

安慧學苑2021【慈心海福聚】首場線上講座

海內外超過300人報名 體驗線上喝咖啡談死亡

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安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座,7月24日首次以線上方式進行,邀請「死亡咖啡館」活動發起人 郭慧娟 老師主講,主題為「生命最後愛的樂章」,吸引來自海外及全台各地300多位學員報名。安慧學苑監院自正法師表示,因疫情緣故,為了讓大家防疫在家也能夠幸福學習,因此舉辦線上講座,歡迎大家在安慧學苑所提供的平台持續學習。

安慧學苑人文講座舉辦多年,首度舉行線上講座,來自馬來西亞及全台各地民眾踴躍報名,大家共同在線上,聆聽郭慧娟老師分享「生命最後愛的樂章」,跟著啜下生命中最有滋味的咖啡,體驗「喝咖啡聊死亡」的感覺。

郭慧娟老師在講座中,透過5則感人的真實故事,分別譜出5段生命愛的樂章。在分享每一則故事後,與學員在聊天室互動,大家寫下最觸動自己的部分,學員反應熱烈。郭慧娟老師分享生死密碼,認為生死之間,愛是一切答案!雖然無法控制死亡的方式、生死的時間及無常的到來,但可以掌握的是,建立正確生死觀、做好無常心理認知、各項預囑準備、珍惜身邊的人和感情和四個及時——及時道愛、道謝、道歉、道安。

郭慧娟老師表示,善終,不是神話,如果有好好做功課,是可以善終的!她提醒大家,愛要及時,在平時就要勇於說出心中的感覺,不要認為「沒關係,以後還有時間!」要把握當下,立刻行動,才不會遺憾。最後,郭慧娟老師分享人生智慧3需——有智慧的「接受死亡」、「面對死亡」及「處理死亡」,以「面對死亡,就是為了好好活!」這句話,為講座劃下句點。

許多學員在講座結束後表示,後悔很多事來不及做、很多話來不及說,決定要趕快跟家人進行四道!付諸行動,不留遺憾!

影視史學 嘉義外拍實作之旅

2021年5月2日影視史學班嘉義輕旅行,參訪三處宗教場所及一處美術館。一早出發在車上,法師帶領大家做早課,感恩諸佛菩薩護佑。在吹面不寒楊柳風的暮春三月,沐浴在佛光的溫暖中。前往嘉義香光寺尋根,探訪三百年的古剎紫雲寺,窺探歷史古蹟新風貌的嘉義美術館,走入令人息心滌慮的安慧學苑。

今日輕旅行是有目的的,在車上,楊老師公布今日作業:「我與僧團的距離」或「我與佛教的距離」二擇一。除了拍照要扣緊主題外,回家後還要寫一段1分半鐘的旁白稿,下次上課時就要著手錄音。因此,一路上,同學們手機、相機拍不停,還要注意聽解說,可真忙碌!

經過一整天的參訪,同學們在回程中分享心得:

『香光寺監院見臻法師提到,早期人們來寺就喊他們「菜姑、菜姑」,感覺不被尊重。悟師父堅持辦教育弘揚佛法,才扭轉了出家女眾的地位。』

『香光尼眾佛學院圖書館館長自衍法師,為同學們導覽並介紹珍貴文物。其中令同學們眼睛發亮的是傳說中的貝葉經,能親眼見到距今1200多年前的珍貴文物,這是多大的福報啊!真感恩!』

『中午在紫雲寺用午餐後隨意參訪。有同學說她去寺廟,從來沒有在意過是佛教還是道教,但是今天見到佛道並存的寺廟。另一位同學覺得自己很有福報,在將屆花甲之年時,接觸到佛教。感恩悟師父創辦佛學研讀班,讓自己有正知正見,減少生命中的憂悲苦惱。』

『下午抵達嘉義美術館,悠閒的逛逛拍拍照。導覽何老師,在他專業、精闢又用心的解說中,同學們收穫滿滿。目前1樓展出「捕風景的人~方慶綿的影像與復返」,展示民國初年日治時期的相機外,玉山、阿里山、嘉義街景等的黑白老照片。何老師在解說時,不時佐以同樣角度的街景加以比對,真是太用心了啦!』

『黃昏時來到安慧學苑,金色夕陽灑落林間,心~已被療癒。在法師帶領下經行其中,微風輕拂,枝葉搖曳,法師衣袂飄飄,同學們靜默經行,那畫面安詳自在,只能說,幸福的青鳥就在身邊,又何須遠求呢?』

『合掌以為花,身為供養具,善心真實香,讚歎香雲布。也是合唱團團員的一位同學。她說今天的感動,讓她忍不住要獻唱這曲子來代表她的心聲。提到在影視史學班的痛苦(交作業)與成長(克服作業難關),而且這一個班似乎有著令人不可抗拒的魔力,就是會讓人離不開。』

輕旅行收穫是豐足。從豐盛的早餐、同學們準備的零食包、香光寺的仙桃、安慧學苑的點心,到每一個參訪處,都令人身心滿足!

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台灣晚緣公益講座|當軟弱無助找上門──如何陪他走一段

受全球疫情影響,近來台灣社會隱藏不少焦慮、甚至是深層的恐懼,財團法人伽耶山基金會台灣晚緣專案長期從事陪伴高齡長者的志願服務工作,於2021年推出「療癒吧!自己來!」系列公益講座,講題聚焦於多數人經歷過的悲傷與失落談起,期能關懷飽受壓力積累成疾的人們,開啟自我療癒及自他陪伴之道,同時傳遞溫暖問候。

基金會執行長自淳法師在致詞時說到,佛教常說的「因緣」,指的就是一切的發生需要具備各種條件,今天能夠聚集關心此議題的各界人士,相信這份「用愛陪伴生命」的關懷,正透過各位的參與,在彼此的生命裡產生連結與改變,與基金會攜手共同為社會的安頓盡一分心力。

5/8首場講座邀請到廖玉蕙教授,主講「當軟弱無助找上門—如何陪他走一段?」吸引了超過一百位的聽眾,共度美好的母親節假期。

一開場廖老師就像老朋友和大家話家常,笑得彎彎的眼睛親切感十足,娓娓細述生命中的陪伴故事。老師回憶小時候,受到委屈回家向媽媽哭訴,卻常被忽略或責罵,那時的老師心想著,自己如果是媽媽一定會怎麼安慰她、給她一個擁抱。或許就是從小渴望陪伴的心,讓教授在往後的生涯中,更能同理被陪伴者的感受與需求。

廖老師的母親雖對女兒嚴格卻很熱心助人,耳濡目染下,老師笑著說自己彷彿有「吸引人來訴苦」的人格特質,身邊的家人、朋友、學生,從換工作、結婚生子、生理上的病痛,這些難題老師都小心翼翼地承接並溫柔守護著。老師體貼又帶點幽默的個性,面對那些大家崩潰又無力的煩惱,總能全心全意傾聽,幫忙抽絲剝繭,冷靜思考對策,最後再來一句幽默的話語作結,事情瞬間變得好像也沒那麼嚴重。

從故事中看到老師面對每顆受傷的心,可能是靜靜的傾聽、可能是陪著一起破口大罵,可能一起傷心大哭、開心大笑,又可能是冷靜客觀的分析。故事裡的陪伴有好多種樣貌,但是聽得出來每一種都是用盡了全力,那種無私的愛深深讓人感動。陪伴的路上偶爾也會遇到無力、崩潰的時刻,而師丈正是她背後最強而有力的守護者,是啊,我們都是這樣陪伴著別人也同時被陪伴著!

感謝廖玉蕙老師分享自己豐厚的生命經驗,提醒我們好好珍惜生命中每一段緣分,在每個日常的平凡時刻,勇於表達對身邊人的關心,陪他們走一段路,一起看見生命的美好,因為「所有的陪伴都是有意義的」。

「療癒吧!自己來!」公益講座其他場次將於6/26、7/24舉行,歡迎有興趣的大眾上網了解與報名,https://tinyurl.com/ds5ej4c4

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安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座 第三場「情緒與壓力管理」圓滿結束

安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座今(4/24)日邀請臨床心理師林姿吟主講「情緒與壓力管理」,吸引百餘位民眾參與。監院自正法師表示,安慧學苑從二年前開始辦理人文講座至今,每場講座都為貼近大眾所需而舉辦,近幾場講座皆吸引百餘位民眾參加,報名相當踴躍!歡迎大家報名第四場講座,持續回到學苑學習。

林姿吟詢問大家「當身體有病痛時,心情還會好嗎」? 壓力應該是用調適的,有病痛時要就醫,先將身體調適好,就能擁有好心情。今日現場並進行有獎徵答,贈送由香光尼僧團所出版的隨身書《慈心海福聚》,吸引民眾熱烈搶答。

今日講座在林姿吟老師分享「透過食物攝取營養」、「正向思考習慣培養」、「吸收宗教哲學精華」、「認識真正的自己」、「享受免費的大自然」等長期舒壓保養方法,讓聽眾滿載而歸,為講座畫下句點。

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啟動「教師正念幸福力」,「110年幸福校園正念種子師資培訓課程」之「一日正念止語課」活動圓滿

財團法人伽耶山基金會,有感於「教育是國家發展的根本」,而教師是教育的引航者,教師若能培育正念幸福力,就能保持好的教學品質,維持優質的師生關係與營造友善的校園。因此自110年3月9日開始與安慧學苑教育事務基金會、昇平國中共同舉辦「110年幸福校園正念種子師資培訓課程」之「正念八週課程」。

今天4月18日上午9時在嘉義市安慧學苑舉行「一日正念止語課」,計有近40位教師參與,由石世明老師帶領與會老師進行「正念止語課」,至下午4:30結束。

與會老師體驗一日的正念止語,不看手機、不說話、不閱讀文字、不與人眼神交會等收攝行為,使得身心不覺得疲累,發自內心的法喜愉悅、充電滿滿。

一日的課程,從正念伸展、正念靜坐、正念飲食、正念聆聽、正念行走、正念掃瞄到慈心觀,舉手投足都活在正念當下,學員更讚嘆能在安慧學苑的禪堂體驗「正念」及在「小森林」正念行走,那種與大自然接觸的自在,讓身心得到很好的療癒。更期待七月份「三日正念種子教師養成工作坊」的到來,希望能將所學到的正念態度與方法,運用到教學現場,優化現有學習氛圍,為教學注入幸福的能量。
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安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座 第二場「不想忘了你——認識失智症」活動圓滿完成

不要再叫癡呆症,我只是記憶退化!

安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座第二場「不想忘了你——認識失智症」,邀請中正大學成人及繼續教育學系助理教授許秋田主講,介紹失智的原因、預防理念及方法,吸引近二百名民眾報名。安慧學苑監院自正法師表示,今年度共有八場人文講座,安慧學苑提供學習平台,希望大家能夠幸福地學習,留下快樂的美好印記。

全球每三秒就有一人失智,日本有八百萬人輕度及重智失智,台灣目前約廿八萬人,在2025年台灣將進入超高齡社會,高齡社會已是趨勢,對「老」,大家有很多恐懼,然而變老等於變笨嗎?許秋田老師指出,失智症並非病名,是一種症候群,本質是指在清醒狀態下,喪失心智正常功能,約定俗成稱「老人癡呆症」讓人誤為又癡又呆,因負面標簽而延遲求醫,失智症其實是大腦前額葉、海馬迴等萎縮退化所致,不是精神疾病。

許秋田老師從匱乏論、大腦可塑性、生活型態及正念生活等方面分享早期預防可以介入延遲失智的發生,大腦體積萎縮是正常老化現象,「環境豐富化」才是預防失智的關鍵。許秋田老師以自身在長照站設計課程的經驗現身說法,讓年長者「腦動、身動、互動」,達到活化腦部、延緩失智。

許秋田老師指出,課程設計主要是讓學員保持正念,念是今心、當下的心,透過正念練習讓心無雜念,用心在當下,透過正念減壓強化高級思維、短期記憶、社會認知、聽覺與觸覺等能力減少我執與妄想、增長慈悲心、保持平衡與控制呼吸來延緩失智。透過正念練習,90歲高齡長者的大腦海馬迴完全無退化。

此次講座由於報名人數眾多,學苑另開放二樓及三樓教室以視訊方式,在二個小時的講座中,許秋田老師分享失智症的成因及正念減壓等延緩失智方法,聽眾們紛紛帶著實用方法回家,並相約下個月安慧學苑人文講座再相見。

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養慧學苑佛學研讀班期中活動參訪香光寺

養慧學苑佛學研讀班110年度期中聯誼活動,在3月7日星期日,圓滿了!

感謝諸佛菩薩及護法龍天護念,天氣不冷不熱,讓大家身心愉悅地過了充實的一天!

上午7:20從台中出發,約9:20抵達香光寺後,受到香光寺全體法師以及香光尼眾佛學院全體師生的熱烈歡迎;向佛菩薩及法師銷假後,開始今天第一個饗宴:香光巡禮。

由佛學院學僧分七組駐站介紹1.觀音殿 2.佛學院大寮 3.佛學院齋堂 4.圖書館 5.彌勒殿 6.福慧廣場(休息) 7.弘化堂 8.大雄寶殿。

每位法師都大方莊嚴解說各站的意義、功能與特色,每位同學都讚歎不已!有位同學說:學習到很多以前沒學到的佛學知識,也聽到佛學故事,能在這一班遇到法師與同學,真的是上輩子修來的福份!

香光巡禮準時完成,大家回到大殿前廣場與悟師父、法師們大合照,然後進入大殿,享受今天第二道心靈饗宴:聆聽香光尼僧團方丈上悟下因長老尼開示。

悟師父獨特的見解與幽默風趣的談吐,讓同學感受到慈悲與智慧兼具的僧團領導人的風範,孺慕不已!

第三道饗宴是豐富美味的午齋,超過二十佳餚,飽足大家的胃,增強體力,滋養比平常早起的身心。

第四道饗宴,是成果分享也是考驗大家的機智和團隊精神。午齋前抽籤表演題目(香光巡禮八站中的一站),午齋後需在不到四十分鐘以內,就集體創作分享表演的成果。

各班在學長與幹部的帶領下,發揮團隊精神,大家的表演展現十足的默契與創意,看得悟師父、評審法師、全體師生都笑嗨嗨!

歡樂的時光過得特別快,14:30告向佛菩薩與悟師父、全體法師告假,帶著依依不捨的心情與滿滿的收穫,離開香光寺,向下一站出發:參觀當地產業中心—中埔鄉綠盈牧場、斗六市雅聞峇里海岸觀光工廠,讓同學舒緩身心,買買伴手禮,促進經濟交流。

最後,在靄靄暮色中,監院見咸法師帶領所有師生,圍坐在雅聞觀光工廠的大草坪,進行晚課—誦心經、三皈依、迴向。結束這一天身心靈都十分豐盈的尋根之旅。

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紫竹林精舍兒童讀經班 109下學年開課了

由於新冠疫情影響,睽違四個月的兒童讀經班終於開課了,志工老師們緊鑼密鼓的課程設計,為的就是迎接許久不見的小菩薩。好久不見的問候聲此起彼落,聽在心裡好不溫馨!

第一堂相見歡熱鬧滾滾!法華班小菩薩們在歡樂的歌聲當中,興高采烈地揭開本學期讀經序幕。童子班則由老師帶著小小菩薩們比手劃腳地玩起手指謠《剪刀、石頭、布》的遊戲,透由眼看、手比、耳聽的帶動唱方式,達到收心的效果,並在歡樂的親師互動中,喚醒孩子在讀經班的歡樂記憶。在進入正式課程,孩子玩心未竟,全賴老師豐富的教學經驗,才得以將孩子的心從歡樂中帶回讀經現場。法華班的大孩子們開始朗誦中庸及昔時賢文,授課老師使出渾身解數,說典故、認國字展現十八般武藝,引導孩子一窺聖賢書的奧妙。

童子班的小小菩薩則是讀誦佛教經典《普門品偈頌》,授課老師的巧思,以扮觀音的活動結合經典,讓孩子創意裝扮心中的觀音形象,觀音菩薩三十二應化身,不只是從文字中認識,還能從裝扮中,體現觀世音菩薩「即現童男童女身而為說法」的感受,過程中孩子、家長、老師歡笑聲不斷心情愉悅,當下的自己就是無煩無惱的得度者。

從小學習聖賢的經典,透過輕鬆活潑的教學方式,啟發兒童潛能、薰陶良善的心智,在輕鬆念、快樂讀的氛圍下,為孩子種下一顆良善的種子。
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