【香光人文講座】［學員心得］
樂活之道
◎何玉峰
這次參與了第七場-醫學與生命的對話，胡海國醫師主題：樂活精神，遠離孤島，其中精神樂活之道（精健道），讓我獲益很多：
1.活出優質生命的源頭-當下、當日、當生
2.活出幸福生命的源頭是-不惑
3.要善用壓力，自我覺知，要心與腦操練
4.從事兩元的思考，兩個面向，兩個取向
5.豐富自我，輕反應，重經驗
6.呼朋引伴，追求歸屬感。
讓我們了解精神健康的需要與重要。
上陳淑時老師的正念瑜珈時，當我躺在草坪上仰望著天空，看著被陽光灑滿一閃一閃金黃色的葉子，而風穿過樹林間的嘎沙聲時，那種與大自然的相契，除了感恩更了解佛法不在其他任何地方，就在我們每個人的身心當下。
摘自：香光人文講堂FB
https://www.facebook.com/gayalbc/
【香光人文講座】［學員心得］
遠離孤島
◎余美雲
胡海國教授告訴大家要懂得經營建設追求精神健康方法、精進道與心腦操練；腦力所呈現出來認知、思考行為、情緒、趨力，生理趨動力好、良好的胃口、睡眠品質都提升了精神內涵的功能；精氣神健康心身壓力反應低幸福度也高，反觀教授提供的研究數據比率：孤寂者也有不同層次潛在風險；從人際互動獲得喜悅少、腦的前額葉活化較低──它主司執行控制與約束抑制有關；具備上述所提腦力精神功能相對偏低，教授強調人有三本性：存活本性、同理別人本性、以及大愛；透過教養成為成長過程，我最記得教授說：該放就放、不能解決的要懂得度過或超越或轉換其他方式；覺知腦的特性、令腦的功能更好。
利用睡眠時間清除一天腦內代謝物….善加利用生活中酸甜苦辣等五味挑戰擴充腦的能量；額葉操練：多觀察週遭美好環境建立善意的連結，運用心腦操練建立內心豪宅、豐富內在自我的人文素養令自己品質優良能 照顧家人、親友、關心鄰居，如果能三五成群開始去做、讓孤寂者有更多元的機會得到關懷與照顧，教授以他的專業開闢精神健康基金會提供社會大眾學習也讓我們很感動。
摘自：香光人文講堂FB
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【香光人文講座】［學員心得］
體驗身與心
◎葉乃輕
今天曬在身上的陽光溫度剛剛好,隨著呼吸做動作,感覺自己的身體和心在伸展之後的放鬆和愉悅。禪修課時法師曾說,身要和心在一起,從瑜伽裡我真正體會到了這種感覺。在一呼一吸之間,在相思林中的鳥叫蟲鳴間,涼風吹來的瞬間仿佛真的融入了天地,一直很怕蟲的我在此刻完全忘記了對蟲的恐懼,原來心裡沒有了排拒,天地萬物也都能感受到這份善意。淑時老師的瑜伽很特別,能讓心沉澱下來,清楚覺察自己身體和心的變化,在好山好水好風光的香光山寺的相思林做練習,感受和大自然連結真的很棒。
洛桑醫生在演講中提到了藥物濫用與身體的自癒能力，對這部份我有很深刻的感觸。現在的人一不舒服就會馬上去藥房買成藥來吃或是去醫院看醫生拿藥，舉凡止痛藥、胃藥、消炎藥什麼都有。這麼多的藥物造成了一定的環境及身體的汙染，在服用藥物的同時卻沒有想過我們的身體，需要花更多的力氣去代謝和處理這些吃進去的外來藥物。我自己是幾乎不吃藥不看醫生的，我相信身體的問題和心有絕對的關係，吃藥或許能緩解一些症狀，但從根本～也就是心去調整才能真正改善問題。
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【香光人文講座】［學員心得］
「香光山」是身心舒壓好去處
◎陳音如
早已風聞師父這次規劃的一系列人文講座非常好，這次終於排除萬難參加了。兩天的活動，從腳踏草地，聞著花木香開始，秋天的暖陽微風徐徐，有戶外的草地瑜珈，兩位醫師的課程，夕陽沐浴以及夜晚的觀星，就像瑜珈的大休息(攤屍式)，將身體完全交給地板一樣，在這裏身心靈全交給這充滿能量的大自然中，看著參與的學員們臉上的線條從僵硬變成柔和，神情從陌生變成放鬆自在。沒有早晚課，沒有講經說法，但大家似乎都離苦得樂了。真的很佩服師父們用心安排，釋放了我們的壓力，也在這舒壓的課程中善巧的讓我們體驗了佛法中的正念及慈心觀，佛法原來就是這樣的輕鬆自然，帶給人們全面的關照。
這次的主講人之一洛桑加參醫師說，這樣的活動應該每兩個星期辦一次，讓大家減壓、充電飽飽，讓每個細胞圓潤飽滿，再回到家庭工作中，使我們更有創意更有能量，並帶給周遭和諧與美滿，期待下次的活動。
摘自：香光人文講堂FB
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【香光人文講座】［學員心得］
「醫學與生命對話」講座筆記心得
◎陳秀根
胡海國教授是台大精神科醫師，有悲天憫人情懷，成立基金會，希望每個人都可以培養自己生命建設工程力，有樂活的人生。
整理胡教授講座內容大致是：
我們每天早上出門到晚上碰到的人，約600人有143人是輕度孤寂，需要有人拉他一把，這些人為社會的冰山，會偶而傷害自己或他人，冰山現象是腦力不夠用，碰到障礙沒有力量彈回來，漸漸的成為孤島，因此自我覺知，保腦：了解額葉的功能，做心腦鍛鍊，一個通路，一個考驗。二個通路，二個考驗，…..創造出N個通路，適應N個考驗，懂得暫時放掉某些事情，在適當的時候展現適當的情緒，尊重他人警覺自己，不能落入習慣性，駕馭自己的腦，讓生命與外界有連結，建立與外面大自然一草一木，親人，同事，鄰居，好友的連結，關懷週邊的人，維持腦細胞的活化，創造緣份，讓自己應對進退合宜，人際關係良好，幸福感充滿，生活當中，讓自己好，也讓別人好，自我功能，心理功能，精神功能三功能都提升，才可樂活，不會成為孤島。胡教授的基金會時常有活動或演講，大家可適時參與，了解，提升自己的心理工程，樂活一生。
二、［陳淑時老師—正念瑜珈］課程 心得
真的很特別，躺在地上，頭往右時右邊相思樹從地上往上叉開的美，頭往左轉，左邊不同樹種的美，都讓我很驚艷，雖然我來了很多次，第一次發現不同的景緻。上完晨間瑜珈體會與大自然的連結，與自己身體每個部位連結。
瑜伽課後，師父要我們親身體驗大自然，每個人採芭樂，採到剛成熟又香又甜的芭樂，心情充滿喜悅。
三、［洛桑加參醫師—21世紀的身心靈平衡舒壓「力」］課程 心得
洛桑加參醫師是西藏人，學養豐富，曾任榮總家醫科醫師，現在自己開預防醫學中心。他說在開心愉悅的狀態下，享受食物，無論吃的是什麼，都是加分。對香光人文講座極為推崇，認為這裡的大自然很美，來這裡接觸自然，做運動，看星星，欣賞夕陽就是舒壓，一個月來一次太少了，適時的舒壓，不要累積太多的壓力，毒素，常常按摩，運動，戶外走走讓大腦細胞重組，再生新的細胞，多曬太陽，多走路：循環系統好啟動免疫系統就會修復神經系統三大系統好身心靈就健康。
這次的人文講座，讓我「身」與「心」得到很好的能量，希望下次可以再來。
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【香光人文講座】［學員心得］
「與心相會」──正念生活禪
◎何玉峰
本次參與人文講座，最讓我感動的是自範法師講授的「正念生活禪」。法師一開始帶領我們做「能量操」，透過一些簡單的動作，頓時感覺能量提昇很多。之後法師說：每個身體都是一個能量場，能量可以提升，也可轉換彼此的能量，從情緒的憤怒到包容，原諒，教我們要深深的懺悔，從過去到現在。
個人聽後，覺得因為我沒有智慧，我的不友善有意無意間傷害了別人，也傷害了自己，故我發起學習深深的懺悔，想對週遭人說：「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」，如此可以讓我的心更柔軟，以平靜的心來看待事務，並以正念成為一種的生活方式。
感恩法師們，舉辦人文講座，以生活禪方式，以法淨化了我們的身、心、靈，讓我的身與心都得到全面好的能量。阿彌陀佛！
摘自：香光人文講堂FB
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