◎釋悟因

生命從嬰幼兒到孩童、少年、青年、壯年，原來還在地上翻爬，等到脊椎健壯，就從爬行、站立、行走到跑步，二隻腳可以走得很遠，漸漸地年歲漸增，來到老年，二隻腳又黏在地上，走路不便給，身體不靈活，這是色身的退化。

色身開始退化，心智並不會跟著退化。有的人年紀愈大愈聰慧，沒有失智，他懂得如何用功，他會收攝他的色身、收攝他的精神。其實懂得用功這是可以自己培養的。用功、同時也需要方法運用得當。

用功、使心智不退化的方法很多。其中一個方法是寫字。有人年紀大了，用功的方法是讀經。讀經是很好，但是讀經其實是不夠的，最好能夠配合書寫，寫字有助於訓練手部的肢末神經讓它活化。

另一個方法是身體要多多地活動，不要老是看電視。有的人一看電視就黏在沙發上，愈是不動就愈不愛動。我常笑說，「看電視的人是被電視看」。有沒有看進去都還是個問題。

活動身體的方法，除了在室內原地做徒手操、毛巾操、瑜伽，最好還能走到屋外、親近大自然。家裡附近如果有公園，就養成習慣每天到公園走走，或者離家不遠的地方有小山，也可以與家人一週健走一次。

這些運動、讀經、寫字等活動，是讓自己的身體可以用得更久一點。所以一定要活動身體。要活，身體就要動。

文章出處：悟因法師談人生系列-8-那先比丘經的啟示-印儀-105.10，影片VIDEO_TS-7(第7片光碟)之VTS_03_0之18:00-19:23。