覺察力的培養〈靜坐與情緒管理〉
要如何培養如實覺知的能力呢？佛陀教導我們要常常練習禪修，寂靜自己的心，才能如實觀察身心的變化，心智教學每堂課都會安排時間，讓同學練習數息，練習將心靜下來。
觀呼吸可以讓躁動不安的身心平靜下來，並能提升專注力及覺察力。當情緒激動時，氣息會變粗；緊張或驚恐時，氣息也會變粗；如果平靜時，氣息自然會變細，所以心情情緒與呼吸有密切的關係，透過觀察呼吸就更能幫助我們察覺情緒的變化。不論你是什麼身分，身在何處，每個活著的人都有呼吸，秒秒都在呼吸，隨時隨地都能夠練習，如果同學能夠每天固定時間練習數息，對於個人情緒的穩定，將有莫大的助益。
謝文亮整理
香光莊嚴七十九期/93年9月20日
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