佛教圖書館館刊 第六十二期 106年6月

《正念閱讀》導讀

見篤





正念閱讀 / 香光尼眾佛學院圖書館主編. -- 初版. -- 臺北 : 財團法人伽耶山基金會, 2016[民105]

 一、前言

　　身處資訊洪流時代，多元媒體、聲光充斥，人的心飄忽不定，不易專注閱讀。我們要如何讓自己專注？可以藉由正念（Mindfulness）的訓練，讓自己的心在一種穩定的狀態，回到當下。《正念閱讀》是因應2016年10月15日「閱讀專注力開發研討會」舉辦，所規劃出版的隨身書。本書由香光尼眾佛學院圖書館主編，自衍法師撰文，財團法人伽耶山基金會出版。藉由簡潔的短句、小語，讓大家易於閱讀，慢慢咀嚼字裡行間的意蘊，品嚐閱讀與專注的味道。期望透過閱讀這本小書，可以培養理解、專注的素養，進而提升學習力之可能。

二、本書內容

　　全書共64頁，佐以圖片，書前有一序言，正文共分為三個單元──閱讀篇、專注篇、正念閱讀篇，每單元下分三個主題。

【目次】

序言

■閱讀篇
　開啟閱讀動機
　閱讀方法
　閱讀理解

■專注篇
　專注力培養
　正念的特色
　當下專注

■正念閱讀篇
　閱讀啟正念．正念啟閱讀
　新．欣．心閱讀
　行動閱讀

三、品茗《正念閱讀》

　　以下特選錄幾篇以饗大眾。

■序言


正念
「正念」（Mindfulness），非「正向思考」（Positive Thinking）。念（巴利語sati，梵文smṛti），是一種穩定的心理狀態，將注意力聚焦在一個對象上，持續地、專注地。以正確的方式來修習「念」，稱為「正念」。
最精簡、最唯一、最初始的修道──回到當下，就在「正念」。

釋悟因　序於香光山寺方丈室
2016年國慶日



■閱讀篇


閱讀，是生命基礎建設。
閱讀，是開啟生命之窗。
閱讀，是打開智慧之門。
閱讀，為生命注入活水。




自在的閱讀──
純粹享受閱讀的樂趣，
能隨時、隨地、隨緣，
心無罣礙，輕鬆閱讀。




多元閱讀──
無論文字、圖片、影像、聲音，
用心閱讀，全進入自己的心裡。



■專注篇


專注力培養──
透過呼吸練習，
覺察自己呼吸的一進一出，
可以讓紛亂的心，回到當下，
開放享受我正在閱讀。



■正念閱讀篇


心閱讀
閱讀，是心靈的休憩站，
是開啟智慧的泉源。
放下煩惱，用心閱讀、敞心悅讀，
會發現心的奧祕，洋溢心的喜悅。




善用五感閱讀──
聽覺、視覺、觸覺、味覺和嗅覺，
開啟閱讀欣賞周遭的人、事、時、地、物。
您會發現世間的真、善、美。



四、結語

　　本書配合精美的圖片，著實產生了閱讀心與新的意境。作者希望這本文字精簡的隨身書，可以助益大家用心閱讀、與心對話，專注當下。這是一本值得推廣閱讀的好書。


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