若能在情緒生起時，
心帶有一點的覺知，
就不易被情緒綁架。

能不預設未來果，
會減少無謂妄想。

茲逢農曆五月五日端午節，無論從緬懷屈原或驅邪避災等角度看待，這節日充滿著「慈悲」的意涵。趁此佳節，讓我們一起來學習對他人慈悲，即慈悲對待自己。

可以對別人慈悲，
無法對自己慈悲，
是因無真心對己。

很多問題的發生，
不是問題的本身，
而是面對的態度，
決定問題的解決。

有情緒，不是有問題，
重要是如何面對情緒。

遇見各種念頭的出現，
若您都將它當成真的，
就很容易被念頭束縛；
念頭就只是念頭而已。

多一分的覺察，
會少一分情緒。

如實專注、覺察身心，
觀照當下身體的感覺，
觀照當下心理的感受，
觀照當下生起的念頭，
即是以慈心照顧自己。

面對喜歡挑毛病的人，
決意送慈心給對方，
祝願他遠離這習性，
祝願他幸福與快樂！