有期待，就會有壓力；

有壓力，就會有緊張；

有緊張，就易有衝突。

放下對彼此的期待，

就會減少許多障礙。

面對欲望現前，自問──

我真正想要的是什麼？

不迷、不取、不動，

您將會有新的發現。

觀照自己當下的每一個念頭，

從習慣性的想法中解脫出來，

才有可能轉化自己行為模式。

痛苦來自只看到自己沒有，

快樂來自看到擁有很知足。

一切事物都是關係的組合，

既是關係，就有因緣變化，

接納變化，不易造成執取。

與其一直在拔煩惱的草，

不如種一棵有智慧的樹；

樹大之後可以供人乘涼，

小草成為草坪可以倘佯。

煩惱的發生，常常是因為

事情的發展無法順從己意。

了知世間無常的變化，

放下順從己意的要求，

煩惱也會逐漸的減少。

鼓勵自己的三句話──

我很幸福！

我進步了！

我會更好！

溫柔慈心待己，

活在此時此刻，

接受我的有限，

不給任何評價。