當個人情緒出現時，不要想去控制情緒，
學習接納我有情緒，看著它生起與消失，
不為情緒付出行動，就是一種情緒修鍊。

要認識這件事對我存在的意義與價值，
而不是在意別人怎麼樣說這一件事情。

面對別人的不悅，
不急著快速回應，
忍一下就會沒事！

常覺察自己的身與心，
覺察會是自己的護法。

戒貪，是知足的來源；
減欲，是快樂的來源。

自己的生命價值，
非由別人來評價，
是由自己來定義。

真正的幸福，是隨時都可以
感知自己是一位幸福的人。

若有些事件現況無法改變，
那就選擇轉變心情來應對。

善護口業，
可免造業，
易得安樂。