當不喜歡的厭惡感生起時，

接納自己正處於不悅情緒，

如實察覺，不迷不取不動，

看住這情緒的生起與消失，

不悅的情緒會開始有改變。

甘願，也許是體認了因緣的變化，

決心如此的付出，但記得不抱怨，

才不會因為甘願，而傷害了自己。

從心的不知不覺，

要轉成有知有覺，

關鍵在心有作意，

隨時能善用其心。

喜好、喜歡、喜愛，

都是來自個人感覺；

既是感覺就會變化，

所以得到不用喜悅，

失去也不用太難過。

遇見有人，對人的喜好、

厭惡有強烈情緒表達時，

正是我修平等心的開始。

接納現狀，非接受現狀，

是不抵抗它，不追隨它，

學習能如實的面對生命。

少一點在意「我」，

就會少一點煩惱。

接納多元不同的意見，

並不代表要認同意見；

持寬廣的心接收訊息，

可以長養生命的氣度。

你用心在栽培善法，

生命就回饋你善法。