【2017香光人文講座．第三場】〔學員心得〕

「從醫學談壓力與減壓」心得──如實觀壓力

　　在專題演講中，黃宗正醫師說：「所謂壓力者，即非壓力，是名壓力。」如能不著相，還萬物本來面目，不加任何標籤，則不會產生壓力。所以，產生壓力與否的關鍵，在於對誘發事件的認知與解讀。如何減壓？黃醫師提出具體的抒壓五法：運動、腹式呼吸、正常吃睡、轉念、人際支持。

　　生活裡，壓力如影隨形。以前，聽到逆耳的話語時，常因沒有「聽懂」，而直接以情緒反應。不只產生過度的壓力，也使事情變得複雜牽扯，甚至傷害自他。直到開始學佛，透過禪坐和正念減壓，慢慢的培養覺察力，學習如實的看待外境與轉念。如今面對事情時，較能覺察自己的起心動念。深深的體會到：如能還事物本來面目，不僅能「聽懂」、「看懂」，情緒也不易狂飆亂舞。正如黃醫師所言，若能秉持正念而全然接受每個當下，再思考能為此做些什麼？則內心不再妄念紛飛，壓力也自會減少。