「光在心自在」公益講座–正念舒眠好生活

疫情盛行,您是否無法安眠?財團法人伽耶山基金會,關心您我的身心健康將於111年5月15日,下午2:00至4:00,推出「光在心自在」線上公益講座,邀請石世明臨床心理師主講「正念好睡眠」,歡迎線上聽講!

「光在心自在」公益講座
正念舒眠好生活

◎時間:111年5月15日,下午2:00至4:00
◎講題:正念好睡
◎講者:石世明臨床心理師

◎講者簡介:欣明心理成長中心臨床心理師
《抗癌自癒力:正念減壓8堂課》作者;《正念幸福力 : MBSR八週正念減壓,活出健康與活力》、《八週正念練習 : 走出憂鬱與情緒風暴》、《找回內心的寧靜 : 憂鬱症的正念認知療法. 第二版》之譯者

◎方式:線上演講,採用ZOOM線上會議軟體
◎參加對象:凡對講題有興趣者
◎費用:免費,歡迎贊助
◎參與方式:免報名,名額450人,額滿即關閉會議室(演講當日下午1:30開放進入會議室)

◎會議室連結方式:
1.網址

https://us02web.zoom.us/j/89396201029?pwd=ZE5vTGl4cmM0bEFrVDVHWWRqZ3ZwQT09

2.會議 ID:893 9620 1029 密碼:016235

主辦單位:財團法人伽耶山基金會
承辦單位:財團法人伽耶山基金會圖書資訊中心
連絡資訊:05-2542824

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八關齋戒暨佛隨念一日共修側記

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馬來西亞2022年衛塞月靜修系列,從4/30拉起序幕,香光尼僧團法師接受馬來西亞佛教青年總會的邀請,於4/30在線上帶領大眾「受八關齋戒暨佛隨念一日共修」。來自馬來西亞及台灣的朋友聚集一堂,特別恭請 香光尼僧團方丈 上悟下因長老尼,為大眾傳授八關齋戒。長老尼開示:4/30正是華人農曆3月30日(月底)大布薩日,大眾授持八關齋戒,是遵照佛制的教導。加上衛塞節期間可以透過憶念佛陀的功德,來緬懷佛恩,這也是最好慶祝佛誕的方式。長老尼勉勵大眾:「2020年至今的新冠肺炎疫情,是我們共同面對的災難,也是一起承擔的共業,此時此刻,持戒、用功,發懺悔心、慈心、感恩心,憶念佛陀的功德,遵照佛陀的教導,為自己、親人、朋友、為國家社會、為地球回向祈求,祈請諸佛菩薩、大慈大悲觀世音菩薩護佑,早日度過難關,恢復平安、安樂的生活。」

接下來時段,由香光禪修中心二位法師—見寰法師、見杰法師,協同帶領大眾實修<佛隨念>。法師在早上時段,先介紹佛隨念的實修方法、步驟,之後一一帶領認識、隨念佛陀九種功德的共修:「阿羅漢、正等正覺、明行足、善逝、世間解、無上調御丈夫、天人師、佛、世尊」。

經過一整天的薰修,大家似乎又重新回到佛陀的座下,倍感親切,溫馨。共修之後,法師也留時間回答學員所提出的問題,整個共修、學習可說是解行兼具。

最後,見寰法師帶領學員回向發願:祈願持續追隨佛陀修學,跟著佛陀的腳步前進,願意這輩子乃至生生世世,都要堅持下去;且讓這佛法的光明遍照每個角落,祈願佛法能持續不斷地在世間傳布,生生不息、源遠流長。

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安慧學苑佛學研讀班參訪香光寺及圖書館

111年4月16日下午2:30至4:30,安慧學苑佛學研讀班第36屆高級班近80位同學,因應佛教的藏經課程,由安慧學苑監院暨高級班授課法師自正法師帶領參訪香光寺及香光尼眾佛學院圖書館。

第一站參訪香光寺,由香光寺監院見臻法師詳盡的解說、介紹香光寺大殿、觀音殿及佛學院大寮、教室等,並特別叮嚀同學們學佛要修福、修慧,讓自己成為自己生命中的善知識。

第二站參訪圖書館,由香光尼眾佛學院圖書館館長自衍法師帶領認識圖書館環境及館藏各版本藏經,介紹佛經的流傳、珍藏貝葉經;此外,安排同學們親自翻閱各版本藏經的《心經》,設計讓同學進行正念微體驗的「抄經」、「拓印」。同學們對於親身實作的活動,感到十分新鮮、有趣,踴躍參與實作,完成自己的「作品」,並分享體驗與學習心得。最後,法師送上「佛足」與圖書館法語卡,與同學們結緣,希望同學們在這裡尋訪到生命中的善知識,取得終身學習的資源。

此次參訪行程充實,同學們走出教室,透過實地參訪法寶聖地,大家皆感不虛此行、受益良多、法喜充滿。最後,法師與同學們一起在大殿前合影留念,為今日的活動畫下圓滿的句點。

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111學年度上學期 線上僧院體驗營暨授沙彌尼戒典禮

一年一度由佛學院舉辦的僧院體驗營,原計畫於111年4月15至17日舉行,因新冠疫情持續升溫,只好取消實體營隊,改成4月16日一日線上課程,與學員們在雲端相會,而沙彌尼戒典禮於隔天在香光寺大雄寶殿如禮隆重舉行。

一場沒看到的電影
一日線上課程在「How Long Is Now?」一場沒看到的電影揭開序幕。故事的主角正是,香光尼眾佛學院院長—悟因長老尼。18歲那年,因為一場沒看到的電影,開啟了人生另一個方向。換上一襲長衫,走進佛門的深庭,此後的電影,由自己來主導。他秉持著「悲願、利行、和合」的信念,帶領香光尼僧團為佛教奉獻。至今,這場電影仍舊播放中,未完待續……

一炷心香的時間
疫情爆發以來,讓原本安穩的社會變得令人恐慌與不安。此刻,不管是社會或是我們個體都需要安定的力量。正念抄經,是安頓身心方法之一。
見融法師陪伴學員們靜心寫經,願在這一炷香時間所體驗的安靜、安定,轉化成最深的祝福,與一切人分享,願這最真誠的祝福,共振宇宙頻率,祈願世界平安。

The Way Out Is In
發現生命新旅程,不在尋找新地方,而在開拓新眼光!
見可法師以朗日塘巴尊者的《修心八頌》揭開修行的核心,且看尊者如何冶煉心智,站在空正見的智慧上,修習慈悲心,展現自利利他的精神。
在一行禪師的紀錄片中,可說是這八條偈頌的實踐,猶如此次營隊的目標:感恩、光明、虔敬,期待你我早日都能體會修心秘訣。

合掌如蓮
與佛菩薩的談心時間,也是給自己的修行時間,再忙,也要做定課哦!
一句佛號、咒語或是一部經典,都可以成為用功的所緣,開啟定力及智慧的前方便。
本堂課特別邀請佛學院四年級學僧擔任助教,定課實演,在雲端感受梵唄的清淨,攝受自心。

【傳授沙彌尼戒典禮】

傳授沙彌尼戒是僧院體驗營另一重點活動。
般若一學僧釋自諗,依止香光尼僧團悟因長老尼出家,今日舉行圓頂受沙彌戒儀式,院長悟因長老尼為得戒和尚,自觀法師為教授阿闍黎。
雖然只有一位沙彌尼,授戒儀式仍如禮如法舉行,這是正式成為出家佛弟子的必要程序,也代表正式進入僧團前經大眾共同認定的程序。
得戒和尚(院長)對戒子寄予厚望,一再叮囑,要成為宗教師,很多家學淵源,獨門家傳要學習,始能承擔如來家業,成為人間的希望。因此出家後要接受教育,虛心學習,從思想、生活、行誼開始陶冶,進而融入僧團,了解運作。
謝天謝地謝三光,虔敬禮拜天地、父母,感謝生我、養我、育我之恩。父母親雖然不捨,仍含淚一轉過去的守護之心,放手護持成就女兒出家修行。父母恩重,此後,好好當精進修聖道,不負出家之志。

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晚緣志工入門培訓 學習溫暖愛的陪伴

台灣晚緣專案第15期志工入門培訓,於111年3月12日起開始舉行,將持續進行至5月7日。受限疫情,長者陪伴的志工入門培訓已暫停超過一年。本期培訓為期五次,每次2.5小時,以每兩週一次的節奏進行。培訓團隊由見寂法師帶領,培訓師李慧萍、陳代澐共同規劃執行;培訓內容整合晚緣歷年來的陪伴經驗,除了練習傾聽、對周遭的人產生同理外,更聚焦於認識自己。藉由各項體驗,對自己的生活與內在,展開一段關於「陪伴」的學習路程。

 

〔重視志工的自我成長

「充滿心的力量,就有空間承接他人」

晚緣的陪伴理念為「擇愛而行」,重視志工的自我覺察。培訓團隊精心設計每次的主題,包括「傾聽、同理、接納、分享、觀察、書寫」等,讓新進志工看見陪伴的種種樣貌,並體會讓「心」靜下來與自己對話,將發現晚緣「陪伴」的對象不只是他人,更是自己。

看不見的「陪伴」,是最困難的。它可能很無聊、很平淡,還不容易有成就感。晚緣的服務,不會告訴志工要去完成或解決「任務」;因為真正的「陪伴」,就只是單純地與一位有緣的長輩,且多是80-90歲以上的高齡長者,與他們的生命建立人際關係。志工所要陪伴的是對方的心,重新溫柔地看見他人;學習耐心與忍受挫折;學習放下自己的慣性思考或批判。學習擔任一位「晚緣志工」,更是對自己的承諾與挑戰。

〔體會長輩的感受想法〕

除了試著了解長者在硬體環境與物質上的處境與需求,晚緣更重視志工如何體會長輩內心的感受與想法。培訓內容包括「情境演練」,讓志工體驗陪伴中可能會遇到的狀況,如:被強烈拒絕、試圖改變長者的習慣、提供建議、收受禮物等議題。每一次真實的感受與發現,都是晚緣最希望志工夥伴在未來的陪伴服務中,需要時刻覺察的重點。

〔歡迎加入晚緣陪伴行列〕

在疫情當中,所有活動的發生與進行,都讓人備感珍貴。很高興依然有許多人關心台灣社會的老年議題。新進的志工夥伴,謝謝你的「願意」,非常歡迎你加入晚緣的陪伴行列;也祝福你,將「愛的陪伴」所感受的溫暖、平和與力量,帶給長輩、家人、朋友以及身邊的每個人,在生命裡共結一段「晚緣」。

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2022年全球行善日 香光志願服務隊行善樂

2007年由以色列志工發起的「全球行善運動」,訂定每年的4月1日為行善日,這天同步做好事。台灣在2013年引進全球行善日(Good Deeds Day),此後每年在4月擇一天舉辦活動,今年邁向第16年。高雄市現有超過11萬名志工,協助公私單位投入社會福利關懷、社區環保志工協助愛護環境宣導、學校導護志工等服務,傳遞溫情與正面能量。

高雄市於4月9日在文化中心舉辦社福國際公益慈善團體嘉年華會,並以「由台灣領航——與世界同步」當主題,同步直播169個國家。紫竹林精舍香光志願服務隊邀約百餘位志工共襄盛舉,一同響應行善盛舉,與會人員人形排列「平安」文字,直播串聯全球169個國家祈求平安。

公益慈善團體嘉年華會主要呈現團體社會服務績效,香光志工隊配合運用單位紫竹林精舍,服務項目主要三大主軸:兒少生命教育、成人終身學習與樂齡學堂。兒少生命教育包括校園弘化心智教學、兒童讀經班與6Q親子班,每年受益約20,000人次。成人終身學習包括成人學習研讀班、淨化人心課程、劇舞團、合唱團、圖書館讀者活動等,每年受益510,000人次。樂齡學堂、長者烏克麗麗及陶笛班公益表演,每年受益約6,720人次。

香光志願服務隊除了服務績效呈現,烏克麗麗班彈唱與現場民眾同樂,也安排香光微體驗——「開心畫纏繞」及「正念手作拼布」,讓民眾體驗手作的專注,看著作品完成,歡欣之情不言而喻。志工隊指導法師自晟法師,獲頒「行善日台灣樂善大使」殊榮,接受主辦單位現場採訪,法師希望串連起每個人的愛心,將這份愛送給全世界,創造善的循環,也期盼志工們天天行善、天天快樂!

雖是春暖花開4月天,高雄的豔陽卻炙熱無比,志工們活力四射,熱情參與活動——嗑瓜子比賽、活力廣場舞等,完全無懼艷陽日曬。香光團隊表現獲主辦單位讚賞,也獲頒中英文感謝狀各乙只,並預告12月3日國際志工日相會,共同展現豐沛志工能量,響應全球行善運動。
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我的家庭真可愛?!

疫情三級警戒時,啟動居家辦公,居家線上上課,讓家人互動時間更密切,家庭是「避風港」,還是「壓力鍋」?《百法明門論》第三堂課,見拓法師說:「家庭是修行道場,覺察與家人互動出現甚麼心所,與家人關係圓滿,會幫助我們修行更上層樓。」

「一念瞋心起,火燒功德林」、「一念瞋心起,百萬障門開」,生氣怎麼停止呢?法師提及應辨識生氣情緒,如:忿、恨、惱三部曲。生氣具有擴散作用,因此覺知生氣的事件,避免擴大到其他人身上;專注與內在情緒在一起,可減弱情緒能量。

用「無瞋」表達對家人的愛,會有不可思議的奇蹟發生。每日早晨與家人第一句話,「○○,謝謝你來到我生命裡」,「○○,看到你的笑容,很幸福!」。

課堂中,2人1組練習對家人無瞋的表達,大家踴躍討論,其中夫妻檔學長分享,生活中的關心對話,增進夫妻情誼。我們就像陀螺般忙碌,法師再次提醒我們,陀螺更需要有個中心軸,轉起來才更漂亮與持久。

因此每日醒來及睡前先觀呼吸幾分鐘。生氣時停頓10秒,覺察內在。與家人互動時,表達自己的需求,柔軟地溝通,以慈心對待,減少對立,可改變家人緊繃關係,創造家庭可溝通磁場之氛圍。

法師傳遞家庭相處秘方:「回到內在閉關很重要,是幸福之鑰」。
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光在心自在.點亮心中的一盞燈

印儀學苑樂活菩薩班3月28日的課程,雖然下了一場傾盆大雨,卻澆不熄樂活菩薩們渴望上課的熱情,長輩們早早就雲來集在印儀學苑,等待開啟美好的一天。

上午課程邀請園藝治療蔡蓉蕙老師,帶領長輩們手作自己的「療癒花園」,先將代表自己的松果種植在花園,有人放在正中央,像是一棵擎天大樹守護花園的一草一木;也有長輩種植在花園角落,彷彿擔任陪伴與支持的角色。

接著種下草地與各種花朵,增添花園的生命力。最後老師發下種子,並點燃幸福心燈,在見寂法師的帶領下,大家一同祈禱,對手中的種子給予最大的祝福,為自己、為家人、為世界正受疫情戰爭苦難的人民,種下良善的種子;也發願在自己的心田裏,永遠有這麼一盞幸福心燈,溫暖地安住自己,身心更自在。

下午運動過後,課程團隊為三月的樂活長輩慶生,送上樂活志工們親手製作的卡片和桂圓蛋糕,衷心祝福每位長輩,健康、平安與樂活。

攝影志工:林三璋

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一百多位民眾齊聚安慧 學習拍出當下最美一刻

安慧學苑2022【光在心自在】人文講座第二場,3月26日邀請專業攝影師吳居祿主講「拍出當下那一刻」,共有一百多位民眾參與,第一教室爆滿,開放第二教室視訊同步聽講。監院自正法師致詞表示,安慧學苑是個提供學習的地方,歡迎大家持續回到學苑充實自己。整整二小時的講座,吳居祿老師分享自己的攝影作品,加上生動活潑的引導,與現場民眾互動頻繁,氣氛相當熱絡。

吳居祿老師一開場,即以一張在嘉義管樂節所拍攝的照片,介紹如何善用逆光技巧,表現出照片的強烈風格。他指出,透過構圖完美、用對光線、乾淨背景、內容豐富等四個技巧,就能拍出好照片。

吳居祿老師並以版面設計概念,透過全景、中景、近景拍下多張照片,用照片說故事,讓照片瞬間更具有溫度。吳居祿老師說,與其拿起手機亂拍,不如多看國際攝影大師、國際大賽得獎照片,熟悉構圖及拍攝手法後,從中仿效練習,就能修煉拍攝技巧,進而拍出有溫度的照片。

講座結束後,不少民眾向吳居祿老師請教攝影問題,討論熱烈。參與民眾表示,今日講座相當受用,學習到許多拍攝技巧!大家也相約第三場人文講座再相見!

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疫後晚緣,慈心遍滿

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夥伴們分享「山上訊號不好,也讓我有機會放下手機」、「吃完飯後還有午睡一個小時太幸福」、「享受到山林的美與靜」……。台灣晚緣兩天一夜活動【慈心陪伴-自我療癒的心靈饗宴】,讓久居都市叢林的我們,難得在山裡度過兩天一夜,從飲食、靜坐、戶外行走的每個當下,好好跟自己在一起

【生命溪流】
生命中的陪伴經驗是什麼樣貌呢?每一個被陪伴或是陪伴他人的過程,都深深影響著我們。志工雪霞帶領我們,透過一張張的圖卡,連接自身的過去與現在。最後,邀請兩人一組擺出象徵「陪伴」的姿勢,有溫馨的擁抱;有棲身在旁的安靜傾聽;有兩人三腳的同在。願我們記得這一夜的美妙創意,回到自己的生命溪流時,盡己所能地珍惜每一次的陪伴。

【小小活動】
夜宿香光山寺體驗清晨5:00起床,對大家真是不小的考驗。第二天早上,由年輕熱情的鈞宏,帶領我們活動筋骨、提神醒腦。先進行「選邊戰」的冷知識淘汰賽,當主持人問到「楷模是樹木的品種」時,幾乎全軍覆沒,只剩下兩位夥伴勝出……,答錯的夥伴一起接受「魔王級」腳底按摩的處罰。而後的「圈叉接力賽」考驗團隊反應,夥伴們聚精會神,甚至滑壘只為幫團隊贏分!在小小活動中,有機會看到大家認真拼命的樣子,好新鮮呢!

【靜觀行走】
原來走路也可以如此療癒,見杰法師帶著大家,從香光山寺走到大溪頭寮水中土地公廟,路程不長,卻在每一步伐中感受迎面而來舒爽的微風、靜靜欣賞沿途的花草、清楚聽聞蟲鳴鳥叫和雙腳踩踏落葉的聲響。最後來到當下,讓自己身心靜止在眼前的這片風景,已有多久時間,我們不曾如此純粹的「觀看」呢!

【慈心陪伴】
「如何將慈心練習帶入陪伴中?」見寰法師邀請大家將這兩天學到的慈心練習,模擬於晚緣服務情境,夥伴們想劇情、編台詞,發揮同理演出,試著引導長輩慈心觀照自己。夥伴們演技生動傳神,讓在場的大家都笑開懷……。驚覺志工們臥虎藏龍,各個都是戲精。

【團體分享】
短短的兩天一夜,收穫大家豐盛的回饋:有人在慈心中決定和自己和解;有人嘗試送祝福給怨敵、選擇原諒;有人在覺察中看見自己的優點;有人學會如何去面對問題……。結營時段,除了感謝籌備人員的用心,更感恩香光山寺法師和志工的照顧與陪伴,美味的蔬食料理成為此行最難忘的印記。

最後,感謝每個人的用心參與,記得香光山寺監院見竺法師說,歡喜見到晚緣志工,能在年輕的時候就願意耕耘自己;見寂法師勉勵夥伴將所學慈心延續於生活,更溫柔的善待自他。兩天一夜的紀錄真的要落幕了,更多詳情請見照片,期待下次再相見啦~

攝影 / 志工 王傳宏

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