釋放壓力

1080419當壓力湧上時,運用呼吸法可減壓。
吸氣時,我覺察身心的緊張與疼痛;
呼氣時,我要釋放身心緊張與疼痛。

透過一呼一吸的覺察,身心會放鬆。