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覺知自己的習慣性反應,
可讓自己擺脫慣性導航,
覺知當下,並回到當下。
覺察自己常出現的念頭與情緒,
可以幫助自己遠離慣性的反應。
念頭,僅是念頭,不等於事實,
不要因為念頭的出現立即行動,
看清楚念頭的生起、消散而去,
有助於自己去處理內在的情緒。
覺知每一個當下自己身心狀況,
可以讓自己擺脫慣性導航反應。
很多事不用給評價,
只要如實了知即可。
常覺察自己身體的狀況,
個人情緒反應、想法等,
有助自己正念活在當下。
在意別人的看法,
心中就沒有自己;
在意自己的看法,
心中就沒有別人。
沒有人能繫縛我,
只因被自己的想法纏縛,
放下自我的想像,
心就能海闊天空。
雖然我的能力不好,
但我願意認真學習,
自在接受這樣的我。
能覺知當下發生的事情與感覺,
不給予批評、抱怨、控制思想,
就是一種好好照顧現在的自己。