【香光人文講座】［學員心得］

遠離孤島
◎余美雲

　　胡海國教授告訴大家要懂得經營建設追求精神健康方法、精進道與心腦操練；腦力所呈現出來認知、思考行為、情緒、趨力，生理趨動力好、良好的胃口、睡眠品質都提升了精神內涵的功能；精氣神健康心身壓力反應低幸福度也高，反觀教授提供的研究數據比率：孤寂者也有不同層次潛在風險；從人際互動獲得喜悅少、腦的前額葉活化較低──它主司執行控制與約束抑制有關；具備上述所提腦力精神功能相對偏低，教授強調人有三本性：存活本性、同理別人本性、以及大愛；透過教養成為成長過程，我最記得教授說：該放就放、不能解決的要懂得度過或超越或轉換其他方式；覺知腦的特性、令腦的功能更好。

　　利用睡眠時間清除一天腦內代謝物….善加利用生活中酸甜苦辣等五味挑戰擴充腦的能量；額葉操練：多觀察週遭美好環境建立善意的連結，運用心腦操練建立內心豪宅、豐富內在自我的人文素養令自己品質優良能 照顧家人、親友、關心鄰居，如果能三五成群開始去做、讓孤寂者有更多元的機會得到關懷與照顧，教授以他的專業開闢精神健康基金會提供社會大眾學習也讓我們很感動。

摘自：香光人文講堂FB

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