失落轉接納

1130223-58
想一想:我是否期待擁有,不允許有所失去?
找一個安靜的地方坐下來,攝心端坐,
讓注意力放在呼吸上,不需要去控制呼吸,
只是單純地觀察呼吸的出入。
若注意力跑到過去的事情,沒有關係,知道它跑走,
只要再溫柔地將注意力帶回到呼吸上。
知道念頭的出現,不評判它,接納它。
清楚地覺察,心跟身體同在,跟自己同在。
將這樣同在的覺察,延伸到日常生活中,
接納、疼惜「全部的自己」,
讓缺憾成為鍛鍊生命的力量。

心寬轉安詳
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