我將注意力放在身體緊繃、僵硬的地方，
帶著它深呼吸三次。
進行身體掃描，觀想全身由上而下逐步地放鬆，
當下安心大休息。
當身心波動時，覺知、接納、暫停立即反應。
當下把心帶回來，注意呼吸的進與出，
持續三分鐘，自我友善照護。

慈心海福聚：共集「心」福氣
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