【2017香光人文講座．第三場】〔學員心得〕
面對壓力向前走
陳永儀教授主講的「壓力、情緒與生活」真是一場很棒的專題演講。演講剛進行不久，教授就走到台下，與學員近距離互動，立即吸引全場的目光。陳教授說話的速度稍快，學員為了跟上節奏，無不專注聆聽，唯恐漏失任何重點。因此，在整個演講過程，隨著講者的帶領，學員聽得渾然忘我。
聽到陳教授說：「壓力，是目標與現狀之間有差距所產生的狀態。」內心頗有感觸。目標的設定，不乏由比較而來，因有「差距」以致衍生諸多煩惱。例如：社會地位的高低、孩子表現的優劣……當設定目標者的慾望無法控制時，壓力自然氾濫成災。
此外，陳教授說：「雖然我們無法選擇壓力事件，但可以選擇面對壓力事件的回應態度、方法。」這讓我聯想起蘭迪．鮑許在《最後的演講》說：「我們改變不了事實，只能決定自己要怎麼因應。我們改變不了上天發給我們的牌，只能決定怎麼打這手牌。」是以，當我們把對壓力的認知轉向正面，全然的接受人生的不完美，並真心感恩所擁有的一切，則壓力就不再是沉重負擔。事無好壞，每個當下都是鍛鍊智慧的機會，也是使自己更闊步前進的動力。
【2017香光人文講座．第三場】〔學員心得〕
課程心得分享
◎郭咪玲
非常感恩法師們用心規劃香光人文講座一系列課程，感恩所有法工的護持及教授、老師們用心教導。
在這次的人文講座中受益非常多，覺得自己很幸福，可以參加這麼好的課程。由專業的法師、醫生、治療師和教授們的教導，希望自己可以將老師們上課的要點運用在生活上。
這次課程中，讓我最感震撼的是音樂治療。我了解到音樂和大腦運作的關係，可用音樂來治療中風病人、失智、癌症病患、精神疾病和運用在臨終關懷等等。
有人是這樣解釋音樂：音是聲音，樂是快樂。音樂真得可以帶來快樂和讓人走出黑暗。這是以前未曾領悟的，期望也可以將音樂這個美麗的元素加進生活中，幫助自己和父母、親友間能有更好的溝通連結。
【2017香光人文講座．第三場】〔學員心得〕
「從醫學談壓力與減壓」心得──如實觀壓力
在專題演講中，黃宗正醫師說：「所謂壓力者，即非壓力，是名壓力。」如能不著相，還萬物本來面目，不加任何標籤，則不會產生壓力。所以，產生壓力與否的關鍵，在於對誘發事件的認知與解讀。如何減壓？黃醫師提出具體的抒壓五法：運動、腹式呼吸、正常吃睡、轉念、人際支持。
生活裡，壓力如影隨形。以前，聽到逆耳的話語時，常因沒有「聽懂」，而直接以情緒反應。不只產生過度的壓力，也使事情變得複雜牽扯，甚至傷害自他。直到開始學佛，透過禪坐和正念減壓，慢慢的培養覺察力，學習如實的看待外境與轉念。如今面對事情時，較能覺察自己的起心動念。深深的體會到：如能還事物本來面目，不僅能「聽懂」、「看懂」，情緒也不易狂飆亂舞。正如黃醫師所言，若能秉持正念而全然接受每個當下，再思考能為此做些什麼？則內心不再妄念紛飛，壓力也自會減少。
