香光身心舒展運動_影片

【香光身心舒展運動】站姿

◎精華版

(一)、站姿預備式:攝心站立
(二)、隨觀頸部舒展
(三)、隨觀肩膀舒展
(四)、隨觀胸背舒展
(五)、隨觀身體側邊舒展
(六)、隨觀上身扭轉與髖部舒展
(七)、隨觀雙腳舒展
(八)、調氣

◎完整版

(一)、站姿預備式:攝心站立
(二)、隨觀頸部舒展
(三)、隨觀肩膀舒展
(四)、隨觀胸背舒展
(五)、隨觀身體側邊舒展
(六)、隨觀腰臀到腿部舒展
(七)、隨觀上身舒展
(八)、隨觀雙手舒展
(九)、隨觀雙腳舒展
(十)、調氣

【香光身心舒展運動】坐姿

◎精華版

(一)、坐姿預備式:攝心端坐
(二)、隨觀頸部舒展
(三)、隨觀肩背舒展
(四)、隨觀上身扭轉到腰腹舒展
(五)、隨觀背部屈曲舒展
(六)、隨觀側腰、下背舒展
(七)、隨觀雙腳舒展
(八)、調整呼吸

◎完整版

(一)、坐姿預備式:攝心端坐
(二)、隨觀頸部舒展
(三)、隨觀肩膀舒展
(四)、隨觀肩背舒展
(五)、隨觀上身扭轉到腰腹舒展
(六)、隨觀背部屈曲舒展
(七)、隨觀側腰、下背舒展
(八)、隨觀骨盆舒展
(九)、隨觀雙腳舒展
(十)、調整呼吸

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